বরফ স্নানের পরে ক্লান্ত বোধ করা শরীরের 37 ডিগ্রির মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য তার বিপাকীয় হারকে তীব্রভাবে বাড়ানোর প্রয়োজনের কারণে। এর ফলে প্রতি ঘন্টা অতিরিক্ত 300 - 500 ক্যালোরি খাওয়া হবে, যা মাঝারি-তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলনের শক্তি স্তরের সমতুল্য।
প্রথমে বরফ স্নানের লোকদের 'ধাপে ধাপে' নীতিটি অনুসরণ করা উচিত, প্রথমে 15 ডিগ্রি জলের তাপমাত্রা থেকে, 5 মিনিট দীর্ঘ শুরু, ধীরে ধীরে এক্সটেনশনের সাথে 10 - 12 মিনিটের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত এবং স্থানীয় নিমজ্জন (যেমন বরফের জলের অববাহিকায় নিমজ্জনিত নিম্ন অঙ্গগুলি) ব্যবহারকে অগ্রাধিকার দিন, পুরো শরীরের শক্তি খরচ হ্রাস করতে। স্নান থেকে বেরিয়ে আসার 30 মিনিট পরে পুনরুদ্ধারের সোনার সময়কাল, যখন আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে দ্রুত কার্বন এবং প্রোটিন যেমন 30g হুই প্রোটিন পাউডারযুক্ত কলা, দ্রুত রক্তের গ্লুকোজ স্থিতিশীল করতে এবং পেশী মেরামত শুরু করার জন্য পুনরায় পূরণ করা উচিত; ইলেক্ট্রোলাইট (50-70mg/100ml এর সোডিয়াম সামগ্রী এবং 10-30mg/100ml এর পটাসিয়াম) সমন্বিত নারকেল জল বা ক্রীড়া পানীয় পান করা কার্যকরভাবে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা হ্রাস করতে পারে। আমাদের সরাসরি গরম জলের ঝরনাও এড়ানো উচিত, তবে রক্ত সঞ্চালনের প্রচারের জন্য ত্বককে দ্রুত ঘষতে শুকনো তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত, মূল অঞ্চল এবং অঙ্গগুলির সমাপ্তি রক্ষার জন্য একটি প্যাডযুক্ত ক্যাপ, ঘন মোজা পরা, এবং উষ্ণ আদা চা পান করুন - আদা আদা আদা আদা আদা 'তাপ উত্পাদন কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করতে পারে,' ঠান্ডা স্ট্রেস থেকে শরীরকে সহায়তা করতে পারে যাতে 'ঠান্ডা চাপ থেকে শরীরকে উদ্দীপিত করে, জিঞ্জারকে উদ্দীপিত করতে পারে।
বরফ স্নানের পরে ক্লান্তির প্রকৃতি হ'ল চরম উদ্দীপনার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, তাই খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। তবে ইনফ্ল্যাটেবল পুল আইস স্নান, ইনফ্ল্যাটেবল আইস টব বা পোর্টেবল আইস স্নানের টব ব্যবহার করার সময় সুরক্ষা নিশ্চিত করতে আপনার নিজের দিকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।
